इन गर्मियों की हीट को करना है बीट तो फॉलो करें ये 10 टिप्स

नमसकर दोस्तों गर्मी के मौसम में तेज धूप और गर्म हवाओं के कारण शरीर का तापमान बढ़ना, लू लगना, डिहाइड्रेशन, स्किन रैशेज और कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीते है और अपने आप को कवर करके घर से बाहर निकलते हैं लेकिन गर्मी से बचने के लिए सिर्फ इतना ही काफी नहीं है। ऐसे में आज शरीर को गर्मी से बचाने के लिए आपको अपनी डाइट में एल्‍कलाइन फूड के साथ उसे हाइड्रेट रखना भी बहुत जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स देंगे, जिसकी मदद से आप खुद को इन सभी समस्‍याओं से बचा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं किन आयुर्वेदिक टिप्‍स की हेल्‍प से आप खुद को गर्मियों में भी कूल रख सकती हैं।

1. पानी से भरपूर चीजों का सेवन
गर्मियों से बचने के लिए आपको ऐसे फ्रूट्स खाने चाहिए जो आपके शरीर को अंदर से ठंडा रखें और आपको डिहाइड्रेशन से भी बचाए। इसके लिए आप पानी से भरपूर नेचुरल फूड जैसे तरबूज, नाशपाती, सेब, प्‍लम, बेरीज और प्‍यूरीन को अपनी डाइट में सामिल करें। इसके अलावा ब्रोकली, ब्रसेल्‍स, स्‍प्राउट्स और खीरे जैसी सब्जियों का भी सेवन करें।

2. गर्मी पैदा करने वाले फूड्स से बचे
गर्मियों में ऐसे फूड्स का सेवन आपको मुसीबत में डाल सकता है। इसलिए गर्मियों में तीखे नेचुरल प्रोडक्‍ट, साइट्रिक प्रोडक्‍ट, चुकंदर और गाजर जैसे फूड्स से दूर रहें। इनका सेवन शरीर को अंदर से गर्मी देकर स्किन प्रॉब्लम का कारण बनता है। इसके अलावा लहसुन, बींस, टमाटर और नमकीन चीजों का सेवन भी सीमित मात्रा में करें। पाचन तंत्र के साथ इम्यून सिस्टम पर भी बुरा प्रभाव डालता है।

3. सही समय पर खाएं
ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक का भोजन सही समय पर करे, खासकर दोपहर का भोजन। गर्मियों में दोपहर का भोजन गलत समय पर करने या छोड़ने से पेट खराब, उल्टी की समस्या हो सकती है और इससे आप चिड़चिड़े हो सकते हैं।

4. नारियल तेल से करें बचाव
गर्मियों में घर से बाहर निकलने से पहले नारियल का तेल जरूर लगाएं। इसके अलावा नहाने से पहले आप अपनी बॉडी पर थोड़ा-सा नारियल तेल जरूर लगाएं। आप चाहें को इसकी जगहें सनफ्लावर ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। इससे आपकी बॉडी को ठँडक मिलेगी और स्किन प्रॉब्लम से भी बचे रहेंगे।

5. हॉट ड्रिंक को कहें ना
गर्मियों में हर कोई खाने से ज्यादा लिक्विट डाइट लेना पसंद करते है लेकिन गर्मियों में हॉट ड्रिंक जैसे चाय, कॉफी का अधिक सेवन न करें। इससे पेट में गर्मी बढ़ने के कारण इससे जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए शरीर के तापमान को सही रखने और हैल्दी रहने के लिए नैचुरल ड्रिंक जैसे शिकंजी, छाछ, पतली लस्सी, फ्रूट जूस का सेवन करें।

6. तेज एक्‍सरसाइज न करें
एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा है लेकिन गर्मियों में ज्यादा तेज व्यायाम न करें। इसके अलावा कोशिश करें कि आप सुबह जल्दी उठकर अपनी एक्सरसाइज कंपलीट कर लें। इसके अलावा दिन के दूसरे हिस्से यानि शाम को भी हैवी एक्‍सरसाइज करने से आपकी बॉडी को नुकसान हो सकता है।

7. खूब पानी पीएं
गर्मी का सबसे ज्यादा असर शरीर के तापमान पर दिखाई देता है। ऐसे में पानी न पीने के कारण और ज्यादा पसीना बहने के कारण आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। इसलिए शरीर में पानी के अनुपात को बनाए रखने के लिए खूब पानी पीना चाहिए। इसके लिए प्रतिदिन कम से कम 7-8 लिटर तो पानी तो जरूर पीएं। आप चाहे तो इसकी बजाए नींबू पानी भी पी सकते हैं।

8. डार्क रंग के कपड़े न पहनें
गर्मियों में गाढे रंगीन मोटे कपड़ो की बजाए हल्के और सफेद जैसे हल्के रंगो के कपड़ो को महत्व देना चाहिए। क्योंकि गाढे रंग के कपड़े उर्जा के अवशोषक होते है जो बहुत अधिक और जल्दी गर्म हो जाते है और शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। इससे स्किन रैशेज जैसी समस्याए भी हो सकती हैं।

9. समर प्रोटेक्शन
गर्मियों में आपकी त्वचा ज्यादातर समय असुरक्षित रहती है। इस मौसम में त्वचा को सुरक्षित रखना बहुत जरूरी है क्योंकि सूरज से निकलने वाली uv किरणें स्किन के लिए हानिकारक होती हैं। इससे समय से पहले उम्र बढ़ने, सनबर्न तथा त्वचा के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में घर से निकलने से पहले अच्छा मॉइस्चराइजर या सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

10. हरी मिर्च का सेवन
गर्मियों में शरीर की रोगों से लड़ने की शक्ति कम हो जाती है। इसके लिए भोजन के साथ हरी मिर्च का सेवन करे। हरी मिर्च में एंटी ऑक्सीडेंट होते है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक शमता बढाती है और गर्मियों में लू से भी बचाती है। इसके अलावा गर्मी में ठीक से खाना ना पचने पर लौकी का रायता, लौकी का जूस और लौकी की सब्जी का सेवन करे। गर्मियों में उबला हुआ आलू, दही, खीरे का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

नीम की पत्ती के फायदे जानकर आप हो जाएंगे हैरान

नमस्कार दोस्तों कैसे हैं आपसभी। स्वागत है आपसभी का पसंदीदा ब्लॉग लाइफ केयर न्यूज़ में। दोस्तों आप सभी के सहयोग से ही हम इस ऊंचाई तक पहुंच पाए हैं। उम्मीद है दोस्तों आगे भी आप हमारा इसी तरह से साथ देंगे और हमारी भी हर संभव कोशिश रहेगी कि हम आप तक सारी जानकारियां पहुंचा सक
दोस्तों प्रकृति ने हमे वे सभी चीजें प्रदान की है। जो हमारे स्वास्थ्य को ठीक रखती है। आज हम बात करेंगे, नीम के बारे में, इसका प्रयोग प्राचीन से किया जाता है। इसके सेवन से अनेक तरह की बीमारियां जड़ से समाप्त हो जाती है। सबसे अच्छी बात यह है। कि इसका आपके शरीर पर कोई साइड इफेक्ट नही पड़ता है। पुराने ज़माने से लेकर आज भी नीम का उपयोग औषधि के रूप में क्या जाता है।

नीम के पत्तो में ऐसे गुण पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते है ! नीम के पत्तों में एंटीसेप्टिक गुण होता है । अगर किसी को खुजली या फिर उस इंसान का खून साफ़ नहीं है तो नीम के पत्ते खून को भी साफ़ कर देते है। किसी व्यक्ति को मुंह की दुर्गंध ,कील-मुंहासे जैसी प्रॉब्लम हो तो उस व्यक्ति को नीम के पत्तो को पानी में उबालकर उस पानी का सेवन करना चाहिए ! ऐसा करने से उस व्यक्ति को मुंह की दुर्गंध ,कील-मुंहासे जैसी प्रॉब्लम से छुटकारा मिल जाता है।

नीम की पत्तियों का सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र मजबूत होता है। नीम की पत्तिया कैंसर जैसी बीमारी का भी इलाज करने में भी मदद करती है । इसका सेवन करने से कैंसर कैंसर के सेल्स कमजोर पड़ने लगते हैं। नीम की पत्तियों में ऐसे तत्व पाये जाते है जिससे हमारे शरीर में इन्सुलिन की मात्रा को कण्ट्रोल करके डायबिटीज जैसी बीमारी से छुटकारा दिलाते है। नीम के पत्तो में एंटीसेप्टिक गुण होते है जिससे दाद, खाज, खुजली आदि जैसी बीमारियां जड़ से खत्म हो जाती है। अब तो आप जान गए होंगे, नीम के फायदे के बारे में,

 

 

शरीर की कमजोरी को 15 दिन में खत्म कर बना देगी ताकतवर यह चीज, ऐसे करें इस्तेमाल

दोस्तों आजकल लोगों में कई तरह की समस्याएं देखने को मिल गई है| जिसमें से कमजोरी और दुबलेपन की समस्या से कई लोग परेशान हैं| जिसका मुख्य कारण उनका गलत खानपान लाइफस्टाइल और कुछ गलत आदतें होती है| क्योंकि उन्हें खाने में वह पोषक तत्व नहीं मिल पाते| जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं| जिस कारण से उनका शरीर कमजोरी और दुबलेपन का शिकार हो जाता है| दुबलेपन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई लोग फास्ट फूड और जंक फूड का सेवन करने लगते हैं| वह भले ही उनके शरीर का वजन बढ़ा दे लेकिन शरीर को अंदर से बीमारियों का घर बना देते हैं| ऐसे मे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं चने

 

आज की भाग दौड़ में सेहत का ख्याल रखना बेहद ही जरुरी है. इसके लिए आप चने का प्रयोग कर सकते हैं. बता दें कि चने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, नमी, चिकनाई, रेशे, कैल्शियम, आयरन व विटामिन्स पाए जाते हैं. चने के सेवन से सुंदरता बढ़ती है साथ ही दिमाग भी तेज हो जाता है.

1. 25 ग्राम काले चने रात में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करने से डायबिटीज दूर हो जाती है.

2. गर्म चने रूमाल या किसी साफ कपड़े में बांधकर सूंघने से जुकाम ठीक हो जाता है.

3. मोटापा घटाने के लिए रोजाना नाश्ते में चना लें.

4. अंकुरित चना 3 साल तक खाते रहने से कुष्ट रोग में लाभ होता है.

5. गर्भवती को उल्टी हो तो भुने हुए चने का सत्तू पिलाएं.

6. चना पाचन शक्ति को संतुलित और दिमागी शक्ति को भी बढ़ाता है. चने से खून साफ होता है, जिससे त्वचा निखरती है.

7. सर्दियों में चने के आटे का हलवा अस्थमा में फायदेमंद होता है.

8. चने के आटे की नमक रहित रोटी 40 से 60 दिनों तक खाने से त्वचासंबंधित बीमारियां जैसे-दाद, खाज, खुजली आदि नहीं होती हैं.

9. भुने हुए चने रात में सोते समय चबाकर गर्म दूध पीने से सांस नली के अनेक रोग व कफ दूर हो जाता हैं.

10. शहद मिलाकर पीने से नपुंसकता समाप्त हो जाती है.